เครียด! นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เรามีวิธีแก้..

ปัญหาเรื่องความเครียด หรือเรื่องนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนอยู่แล้วค่ะ โดยเฉพาะช่วงวัยทำงาน ซึ่งเอาจริง ๆ ปัญหานี้ถือเป็นปัญหาใหญ่ และเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามเลยนะคะ เพราะปัญหาเรื่องความเครียด นอนไม่หลับ หรือชอบตื่นกลางดึก นอกจากจากจะส่งผลกับเรื่องงานแล้ว ยังส่งผลเสียต่อเราในเรื่องสุขภาพ และเรื่องผิวพรรณอีกด้วย เพราะฉะนั้น วันนี้เราเลยมีวิธีแก้ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับมาฝากทุกคนกัน แต่จะแก้ปัญหาด้วยวิธีไหนบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมกันเลย

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับ จริง ๆ แล้ว เกิดได้จากหลายสาเหตุเลยนะคะ ไม่ว่าจะจากโรคประจำตัว จากความเครียด ทั้งเรื่องงาน ทั้งเรื่องส่วนตัว หรือเราอาจจะดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนเข้าไปทำให้เรามีอาการนอนไม่หลับ ..แต่หลัก ๆ แล้ว ปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับที่หลายคนเป็น เป็นปัญหาที่เกิดจากภาวะความเครียด หรือเครียดสะสม ซึ่งถือว่าอันตรายมากนะคะ แนะนำว่า.. ควรรีบหาวิธีแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับแบบนี้กันด่วน ๆ เลย หรืออาจจะแก้ปัญหาตามวิธีแก้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ก็ได้ค่ะ

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก

1. ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

วิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับวิธีง่าย ๆ เลยคือ ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือหาอะไรอุ่น ๆ ดื่มก่อนนอน เพราะน้ำอุ่น ๆ จะช่วยทำให้เราหลับได้ง่าย หลับสบาย และอย่างที่บอกว่าการนอนไม่หลับ สาเหตุหลัก ๆ คือเกิดจากความเครียด การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน ถือเป็นการช่วยบรรเทาความเครียดได้ด้วยนะคะ เพราะการดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำจะช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญคือ ถ้าดื่มอย่างสม่ำเสมอ ยังถือเป็นการช่วยดูแลผิวพรรณให้ผิวเราดูสวยมากขึ้นด้วย

2. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

การอาบน้ำอุ่น หรือการแช่น้ำอุ่นสักประมาณ 5 – 10 นาที ถือเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย และถือว่าช่วยลดความเครียดได้ดีเลย วันไหนที่ได้อาบน้ำอุ่น ๆ ก่อนนอน จะทำให้เรานอนหลับสบายและนอนหลับสนิทได้มากขึ้นแน่นอน แต่ว่าไม่ควรอาบบ่อยนะคะ เพราะว่าการอาบน้ำอุ่นบ่อย ๆ ส่งผลเสียกับผิวเราได้เหมือนกัน ฉะนั้น แนะนำว่าไม่ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นทุกวัน หรืออาจจะหาโลชั่นบำรุงผิว มาบำรุงผิวหลังอาบเสร็จก็ได้ค่ะ 

3. แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน

คนที่นอนไม่หลับ แต่ไม่อยากอาบน้ำอุ่นก่อนนอน แนะนำว่าเลือกเป็นแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนก็ได้นะคะ เพราะการแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ฉะนั้น ถ้าหากเราแช่เท้าในน้ำอุ่นสักประมาณ 10 - 15 นาที จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายมากขึ้นแน่นอน!

4. กลิ่น.. ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ วิธีแก้อาการนอนไม่หลับอีกหนึ่งวิธีก็คือ ควรมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ อยู่ภายในห้อง ซึ่งเราแนะนำเป็นกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นนะคะ อย่างกลิ่นของดอกคาโมมายล์ เพราะอย่างที่หลายคนรู้กันอยู่แล้วว่า หลาย ๆ ผลิตภัณฑ์ ที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย จะมีส่วนผสมของดอกคาโมมายล์เสมอ เพราะดอกคาโมมายล์จะมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด แล้วก็ทำให้เราหลับได้สบายมากขึ้น การได้กลิ่นดอกคาโมมายล์อ่อน ๆ ก่อนนอน จึงเป็นอีกวิธีที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับได้นั่นเองค่ะ

5. ทำให้ผิวผ่อนคลายก่อนนอน

บางทีการที่เรานอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะว่าผิวของเรายังไม่ได้รับการผ่อนคลายก็ได้นะคะ เพราะอย่างที่บอกว่า การนอนไม่หลับถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลทั้งต่อสุขภาพและผิวพรรณเราได้มาก ทุกคนเคยได้ยินคำว่าผิวเครียดกันไหม?

ผิวเครียด เกิดจากการที่ตัวเราเกิดความเครียด ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางอย่างออกมามากกว่าปกติ จนทำให้เสียร่างกายสมดุล ซึ่งพอร่างกายเราเสียสมดุล  ปัญหานี้ส่งผิวต่อผิวเราแน่นอนค่ะ เพราะฉะนั้น คนที่เครียดบ่อย ๆ มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ หรือชอบตื่นกลางดึก จะทำให้ผิวเราเกิดความเครียด ซึ่งส่งผลต่อผิวพรรณเราได้เลย ฉะนั้น นอกจากจะดูแลในส่วนของร่างกายแล้ว ควรดูแลผิวพรรณของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยนะคะ ปัญหาผิวจะได้ไม่ตามมาเล่นงานเราทีหลัง! แนะนำเป็นวิธีการมาร์คหน้าก่อนนอนเลย เพราะการมาร์คหน้าก่อนนอน เป็นวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และทำให้เราหลับได้สบายมากขึ้น!

มาร์คหน้าที่เราแนะนำให้ใช้ก่อนนอน แนะนำตัวนี้เลยค่ะ BK Acne Balancing Mask .. อย่างที่หลายคนรู้ ว่าความไม่สมดุลของผิวทำให้เรามีปัญหาผิว และทำให้เราเป็นสิวได้ง่ายมากขึ้น เพราะฉะนั้น หากบำรุงผิวด้วยมาร์คสิวตัวนี้อย่างสม่ำเสมอ ไม่เกิดปัญหาเหล่านี้ขึ้นแน่นอน เพราะอย่างที่บอกว่า มาส์กสิว bk ตัวนี้จะเข้ามาช่วยปรับสมดุลผิว ไม่ทำให้เราเป็นสิวซ้ำซาก นอกจากนั้น มาส์กสิว bk ยังช่วยทำให้ผิวของเราสุขภาพดีมากขึ้น แข็งแรงมากขึ้น และทำให้ผิวแลดูกระจ่างใสมากขึ้นด้วยนะคะ พวกริ้วรอย พวกจุดด่างดำจะค่อย ๆ หายไปแน่นอน 

ที่สำคัญเลยคือมาส์กสิว bk ตัวนี้มีกลิ่นหอมของสมุนไพรอ่อน ๆ ด้วยนะคะ มาร์คเสร็จแล้วนอน กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของสมุนไพรและความสดชื่นของมาส์กสิว bk ทำให้เราหลับสบายขึ้นได้มากแน่นอน

ตอนนี้มาส์กสิว bk .. BK Acne Balancing Mask มีขายในเซเว่น ในวัตสัน และตัวแทนจำหน่ายทั่วประเทศเลย ส่วนช่องทางออนไลน์ ตามไปช้อปกันที่ Shopee Lazada Konvy.com Watsons Online และที่เพจ BKmaskofficial เลย!